3日坊主ティーチャー

3日坊主ティーチャー header image 2

細切れ有酸素運動

2016年08月20日 · コメント(0) · その他

私はダイエットのため、毎日有酸素運動を行っています。
これは、脂肪を燃焼する効果のある運動です。
呼吸して酸素を取り込みながらできる運動なので、ウォーキングやランニング、サイクリングやスイミングなどがこれに当たります。
有酸素運動は、20分以上、呼吸をして酸素を取り込みながら運動すると脂肪を燃焼し始めるということが言われていました。
しかし、最近の研究では、20分未満の運動でも脂肪を燃焼したり、細切れで運動し20分以上運動を続けても同等の効果があるということがわかりました。
そこで、私は、時間が空いたときに家の中を歩き回っています。
歩いていると物足りなくなってくるので、ゆっくりジョギングもしたりします。
1回につき5分くらい歩くのですが、1日で合計1万5000歩くらいは行きます。
これは、距離にすると10km位に相当します。
結構な運動量ですよね。
続けて20分だと長く挫折しそうな気がしますが、少しずつ短い運動を積み重ねていくと全然辛くありませんよ。

たっぷりフルーツ青汁口コミをもっと詳しく

タグ :