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昼食後の仮眠

2015年08月19日 · コメント(0) · 健康

1.格段に体調は良くなります
人間の脳には昼食後に仮眠をとるよう記憶が残っているのです。
お昼ごはんの後の少しの居眠りが休まなかった時に比較して各段に良くします。
こういうわけで、不眠症の症状の人は食後の仮眠が必要なのです。

ラテン系の人々はシエスタという習慣があって健康管理にも使っています。
私たちに必要な睡眠量は、どのくらいなのでしょうか?これを巡っては、実験的な試みがいろいろなされました。
確たる答えは今のところ導き出されていません。
個人的な条件は人によってまちまちです。
唯、統計的に平均値をとることが出来ました。
66パーセントの人間が毎晩6時間半から8時間半、睡眠を取っているのです。
さらに16パーセントの人が、8時間半以上の睡眠を必要としています。
18パーセントの人間が6時間半未満の睡眠時間です。
統計によると、これが人間の平均的な睡眠時間です。
良く眠るにはアルコールは大切な役割を果たします実は一般的には誤解されています。
多少なりとも安眠効果があります。
しかし、多量のアルコールは反対に、直ぐ目が覚めてしまいます。
アルコールをいつも飲んでいる人は、睡眠が浅くなる傾向があります。
アル中の症状が現れると真昼間でも幻想に悩まされるようになります。
結果的にアルコールの飲み過ぎは不規則な食生活になり、ビタミンが不足します。

2.垂仁に必要な栄養素
ビタミンは睡眠には不可欠で健康を維持するにも絶対に必要です。
無理難題を押し付けるようにして変なときに当然眠気に襲われたり目覚めさせたりすることで、承服できないことを教えます。
ところが、体内時計と生活のパターンをさらに合わせる事を試してみれば安眠を妨げている原因の1つは、ベッドでしょう。
私たちは寝具やベッドは半永久的に使えて20年以上買い換えないものです。
でもこの間に、一般的な家庭では車は3回、冷蔵庫の3回は購入します。
でも、普通の人は古くてみすぼらしくなった寝具をそのまま使い続けています。
ベッドは長期間使っていると形が変わって普通でない態勢で眠ることになります。
背中が痛いと、深く眠ることが出来なくなります。
形が変形した寝具は、一刻も早く新しいのと交換しましょう。
でも、お金が無い方はマットレスの下に薄くて丈夫な板を1枚敷いてください。
そしてその板を古いシーツで包めばマットレスを傷めつける事にはなりません。
真夏は夜も厚いので、冷房を点けて涼しくして眠る様に調整しましょう。
部屋が暑くて眠れないような時は体中汗が一杯で、夜中に何度も目が覚めて体中がかゆくなって厄介な咳も出ます。
一方冬は乾燥するので加湿器は必需品です。
電気毛布を使って寝床を温めてください。
就寝前には濡らしたタオルを部屋の真ん中に吊るしてください。
これは、風邪の人や体調の悪い人には欠かせません。
湿った気流は肺や気管支への刺激を減らして咳が出にくくなります。

3.就寝中の咳
就寝中に咳が出ると睡眠不足に悩むことになります、生活してゆくための睡眠時間は色々な説があります。
睡眠時間が短い人は努力家で長い時間眠る人は労働が嫌いと考えられますがおそらく正しくはないでしょう。
そうは言っても短時間しか睡眠をとらない人間は強引で決断の早い人が多いようです。
大企業の社長や経営者、名医と呼ばれるお医者さんです。
一方長時間睡眠のひとは、創造家で少し変わったところがあり一芸に秀でた人が多く感じられます。
カフェインは多くの人の睡眠障害の根本原因です。
気が付かないのが幸運と言いましょうが目が覚めている時期のカフェインの仕事は常識とは変え離れているようです。
小さい子供にコーヒーをブラックで沢山飲むことを許す両親はいないでしょう。
世の中には両親がコーラを飲んでいる子供と平気で遊んでいる姿をよく見ます。
こうした飲み物は全てカフェインが含まれています。
カフェインによって、脳の働きが活性化されます。
チョコやサイダーなんかも同じ様にカフェインが含まれています。
1日中同じ作業を繰り返すだけの仕事をしている人は自動車を運ぶだけの作業では、ドライバーの居眠り運転くらいヤバいことなどありはしません。
上手く出来なかったラウンドの何度も思い出す人が沢山いるようです。
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