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ダイエット中もタンパク質は必要?

2015年11月23日 · コメント(0) · 健康, 美容

ダイエット中はカロリーを抑えるために野菜以外をとらないという方も結構多いですよね。

最短で結果を出しい時はそれが正解なのかもしれませんが、中長期的にみるとあまりほめられたダイエット方法ではありませんね。というのも、タンパク質が不足してしまうからです。タンパク質は筋肉の源となるエネルギー源ですので、この供給を断ってしまうと筋肉は成長しないばかりか足りないエネルギーを補うためにドンドン筋肉は少なくなっていきます。ファスティングや置き換えダイエットなどで体重は落ちたが以前より体が重くなったと言う方がいらっしゃいますが、それは間違いなく筋肉量が落ちているからです。体重が落ちた事により見た目の変化はあるかもしれませんが、あまり健康的な痩せ方ではないですよね。おまけに、基礎代謝が下がっている分リバウンドの危険性も以前より高まっています。ですので、ダイエット時にはきちんとカロリー計算をしてタンパク質も適度に摂取するよう心掛けましょう。

チアシード ふくらませかた

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